Sonne im Taschenformat: Lichttherapie mit der Beurer TL 20
Die Tageslichtlampe TL 20 von Beurer bringt Licht ins winterliche Dunkel: Die kompakte Lichttherapielampe punktet mit ihrer Schlichtheit und Praktikabilität.
Wenn es draußen den ganzen Tag nicht so richtig hell werden will, die Stimmung ähnlich düster und die Müdigkeit entsprechend groß ist, kann eine Lichttherapielampe helfen. Im Herbst und Winter fehlt den meisten Menschen schlichtweg ausreichend Licht, durch eine morgendliche Lichtdusche mit einer Tageslichtlampe lässt sich unkompliziert und nebenwirkungsfrei gegensteuern.
Mehr zum Thema Lichttherapie und die Antworten auf die häufigsten Fragen findest du hier:
Die Beurer TL 20: Sonne im Tabletformat
Ich bin ein großer Fan praktischer Dinge. Dazu zählt definitiv die TL 20. Denn die handliche Tageslichtlampe bringt alles mit, was ich von einer Lichtdusche erwarte und verzichtet dabei auf jeglichen Schnickschnack.
Dank des kompakten Tabletformats in DIN-A5-Größe (genau: 21 x 2 x 13 cm) kann ich die TL 20 einfach in die Tasche stecken und muss selbst auf Reisen nicht auf meine tägliche Extradosis Tageslicht verzichten. Langes Lesen der Gebrauchsanleitung fällt ebenfalls weg, da die Bedienung der Leuchte selbsterklärend ist. Es gibt einen einzigen Knopf zum Ein- und Ausschalten – fertig.
Quelle: Anna Sandner
Auch der Ständer ist praktisch. Der kleine orange Fuß lässt sich zum Verstauen platzsparend an der Rückseite befestigen. Will ich die Lampe aufstellen, kann ich zwischen Quer- und Hochformat wählen. Dafür stecke ich einfach die Halterung in die entsprechende Rille.
Quelle: Anna Sandner
Quelle: Anna Sandner
Was die TL 20 allerdings nicht mitbringt, ist eine Funktion, um das Licht zu dimmen. Auch auf einen Timer und eine App zur Steuerung muss ich verzichten. Wenn du Wert auf diese zusätzlichen Funktionen legst, ist der Produkttest zur TL 100 möglicherweise spannend für dich:
Klein, aber stark
Entscheidend für die Wirkung einer Tageslichtlampe ist die Beleuchtungsstärke, sie wird in Lux gemessen. Mit 10000 Lux bringt die TL 20 hier ausreichend Power mit. Zum Vergleich: Normale Zimmerbeleuchtung bringt es auf etwa 300 bis 500 Lux Stärke. Durch die kleine Beleuchtungsfläche (16,5 x 8,5 cm) der TL 20 muss ich sehr nah am Gerät sitzen, um auf die volle Lux-Stärke zu kommen. Mit zunehmendem Abstand zur Lichtquelle nimmt die Beleuchtungsstärke ab. Das lässt sich aber durch eine längere Anwendung kompensieren.
Der Hersteller gibt für die TL 20 folgende Empfehlungen: Bei einem Abstand von 10 Zentimetern wird eine minimale Anwendungsdauer von 30 Minuten angegeben, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Bei doppeltem Abstand verdoppelt sich auch die Anwendungszeit auf eine Stunde bei der dadurch auf 5000 Lux verringerten Beleuchtungsstärke. Bei 30 Zentimetern Abstand erreichen nur noch 2500 Lux die Netzhaut deiner Augen, daher empfiehlt Beurer hier zwei Stunden Anwendungsdauer.
Da die Lampe auf meinem Schreibtisch steht und ich während der Lichtdusche arbeite, komme ich auf einen Abstand von circa 30 Zentimetern, damit sie mir nicht im Weg steht. Dafür darf sie mich dann aber auch mehrere Stunden lang bestrahlen, damit ich auf eine ausreichende Beleuchtungsstärke komme. Wichtig ist für mich dabei, dass ich keine horrende Stromrechnung produziere. Mit der TL 20 laufe ich hier glücklicherweise keine Gefahr, da sie mit LEDs ausgestattet ist.
Die große Schwester TL 30 kann noch ein bisschen mehr
Da die TL 20 leider nicht mehr gut auf dem Markt verfügbar ist, lohnt sich auch ein Blick auf die TL 30. Sie ist in fast allen Punkten mit der TL 20 identisch, kann aber mit einer größeren Beleuchtungsfläche (20 x 12 cm statt 16,5 x 8,5 cm) aufwarten, ohne dabei bedeutend größere Außenmaße zu haben (2 cm mehr pro Seite). Außerdem kommt sie inklusive einer praktischen Tasche für den Transport.
Wenn dich jetzt noch interessiert, welche Erfahrungen ich grundsätzlich mit Lichttherapie gemacht habe, kannst du das in meiner Ausprobiert-Reihe nachlesen. Ich habe mir zwei Wochen lang eine tägliche Lichtdusche gegönnt. Ob ich damit meine Laune und Wachheit steigern konnte, erfährst du hier:
Fazit
Eine Sonne im Taschenformat, die ich nicht mehr missen möchte
Die Beurer TL 20 ist eine praktische, kompakte Tageslichtlampe im DIN-A5-Format mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis. Sie ist ideal für unterwegs und lässt sich einfach in die Tasche stecken. Mit 10000 Lux Beleuchtungsstärke bietet sie eine effektive Lichttherapie, erfordert jedoch aufgrund ihrer Größe eine nahe Positionierung oder längere Anwendungszeiten. Mich überzeugt die Lampe mit ihrer schlichten Handhabung und Energieeffizienz. Ihr fehlen aber zusätzliche Funktionen wie Dimmer, Timer und App-Steuerung.
Pro
- kompaktes, reisetaugliches Design
- gutes Preis-Leistungsverhältnis
- energieeffiziente LEDs
- Ausreichende Beleuchtungsstärke von 10000 Lux
- flexibler Standfuß für Quer- und Hochformat
- einfache Bedienung mit nur einem Knopf
Contra
- längere Anwendungszeiten bei größerem Abstand nötig
- keine App-Steuerung
- kein integrierter Timer
- keine Dimmfunktion
- kleine Beleuchtungsfläche erfordert nahe Positionierung
Titelbild: Anna Sandner
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Wissenschaftsredakteurin und Biologin. Ich liebe Tiere und bin fasziniert von Pflanzen, ihren Fähigkeiten und allem, was man daraus und damit machen kann. Deswegen ist mein liebster Ort immer draußen – irgendwo in der Natur, gerne in meinem wilden Garten.
