Piper Das Comeback deiner Lust
Deutsch, Dania Schiftan, Christiane Stella Bongertz, 2024
Du hast die Lust am Sex verloren und willst sie wiederfinden? Dieser Ratgeber kennt den Weg
29.8.2024
Alles ist Übungssache, findet Dania Schiftan. Orgasmen. Sex. Und das Empfinden von Lust. Die Sexualtherapeutin hat ein Handbuch für alle Frauen geschrieben, die ihre Libido verloren glauben. Good news: Du kannst sie zurückholen – mit nur drei Minuten Commitment täglich.
In ihrem ersten Buch «Coming Soon» widmete sich Sexualtherapeutin Dania Schiftan dem weiblichen Orgasmus. Sie erklärte, wie der Höhepunkt durch gezielte Übungen für mehr Frauen erlebbarer wird. Band zwei – «Keep it Coming» – rückte die Paarsexualität in den Vordergrund. Ganz nach dem Motto, dass guter Sex vor allem eine Sache der Übung ist. Jetzt ist ihr neues und drittes Werk aus der Reihe erschienen. «Das Comeback deiner Lust» nimmt sich einem Problem an, das viele Frauen kennen: das Schwinden der eigenen Lust. Aber keine Sorge, verloren ist sie deshalb noch lange nicht. Laut Dania kannst du sie wiederbeleben und das mit ein paar – wie könnte es auch anders sein – Übungen.
Ein vielversprechender Ansatz soll's möglich machen
Vielleicht denkst du jetzt: Wer hat denn für sowas Zeit? Fairer Einwand. Deshalb setzt die Autorin in ihrem Buch auf eine Technik, die sie «Lust-Micro-Training» nennt. Kurz LMT. Dieses spezielle Training basiert auf dem Konzept der sogenannten «Micro Habits». Damit sind klitzekleine Gewohnheiten und Verhaltensweisen gemeint, die du in deinen Alltag integrierst und die über einen längeren Zeitraum zu grossen Veränderungen führen. Sie sind deshalb so wirkungsvoll, weil die Hürde, sie konsequent täglich auszuführen, klein ist. («Atomic Habits» von James Clear greift das Thema übrigens hervorragend auf.)
Unter LMT fasst die Autorin einen Übungskatalog zusammen, der Berührungen, den Beckenboden und die Bewegung mit einbezieht. Auf diese Weise soll die Leserin mit gewohnheitsmässig ausgeführten Mini-Schritten zurück zur Erregbarkeit und zum Lustempfinden finden. Welche Übungen für dich am geeignetsten sind, findest du übrigens mithilfe eines Tests im Buch heraus.
Das Thema trifft bei dir einen Nerv? Schon bald liest du hier mehr dazu. Alles im Rahmen der Artikel-Serie zur Sexualität, die in Zusammenarbeit mit Dania Schiftan im Galaxus-Magazin erscheint. Mehr über sie und ihre Arbeit als Sexologin und Psychotherapeutin erfährst du im Interview:
Alle weiteren Beiträge aus der Serie findest du hier:
Natalie Hemengül
Senior Editor
Natalie.Hemenguel@digitecgalaxus.chAls Disney-Fan trage ich nonstop die rosarote Brille, verehre Serien aus den 90ern und zähle Meerjungfrauen zu meiner Religion. Wenn ich mal nicht gerade im Glitzerregen tanze, findet man mich auf Pyjama-Partys oder an meinem Schminktisch. PS: Mit Speck fängt man nicht nur Mäuse, sondern auch mich.