Power Calisthenics

Calisthenics, das Street-Workout mit dem eigenen Körpergewicht, ist längst mehr als ein Trend. Outdoorparks und Trainingsgruppen haben das Sportprogramm, das perfekt für den Muskelaufbau und die Steigerung der allgemeinen Fitness und Beweglichkeit ist, mittlerweile auch in Deutschland etabliert. Bodyweight-Training-Experte Paul Wade, seit Erscheinen seiner Bestseller Trainieren wie im Knast 1 + 2 bekannt für seine unkonventionellen, progressiven Methoden, hebt Calisthenics mit diesem Buch auf ein neues Level. Die drei Hauptaspekte sind dabei Schnelligkeit, Beweglichkeit und Kraft, die anhand von sechs Übungsblöcken trainiert werden (Sprünge, Power-Push-ups, Kip-ups/Aufspringen aus der Rückenlage, Vorwärtsdrehungen, Rückwärtsdrehungen und dynamische Klimmzüge). Über zehn Progressionsstufen kann man dabei vom Anfänger zum Master werden und sich von einfachen Übungen zu akrobatischen Abfolg.