Das ist abhängig von deiner Ernährung und den sportlichen Zielen. Sollte der Fokus klar auf Muskelaufbau liegen, so achte darauf, dass du täglich insgesamt (also inkl. der normalen Mahlzeiten) auf ca. 1,3 bis 1,6 Gramm Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht kommst. Der ideale Zeitpunkt für die Einnahme solcher Whey Shakes ist zum Frühstück und nach dem Training.